Ako prestať plakať po rozchode

Rozchod bolí. Je to jedna z najväčších životných kríz, ktorú človek môže zažiť. Plač je v tomto procese úplne prirodzený, je to spôsob, akým telo čistí emočný pretlak a prežíva stratu. Ak však máte pocit, že plač neustáva, bráni Vám v bežnom fungovaní a vyčerpáva Vás, je čas to riešiť. 

​Prečo plačeme a prečo je to v poriadku?

​Plač nie je slabosť, je to uvoľnenie obrovského napätia, ktoré po rozchode vzniklo. Keď plačete, vyplavujete endorfíny a oxytocín, čo sú látky, ktoré pomáhajú tlmiť bolesť. Ak sa plaču bránite, emócie v tele zostanú zaseknuté. Plač netreba potláčať, ale naučiť sa, ako ho zvládnuť tak, aby človeka v živote úplne nezablokoval. 

​Praktické kroky, ako zvládnuť najťažšie dni​

Dajte emócii hranice

Keď príde vlna plaču, skúste sa sústrediť na dych. Vdychujte pokoj, vydychujte bolesť. Niekedy pomôže vyhradiť si čas na smútok – napríklad 20 minút večer, kedy si poplačete, a potom sa skúsite venovať niečomu inému.

Zmeňte prostredie

Ak plačete na gauči, kde ste sedávali spolu, vstaňte. Choďte na vzduch, dajte si studenú vodu na tvár. Fyzický vnem vám pomôže prepnúť myseľ a "vystúpiť" z bolesti.

Režim je kľúčový

Aj keď neviete jesť ani spať, držte sa základného režimu. Telo potrebuje rutinu, aby sa cítilo v bezpečí. Jedzte v malých dávkach, spite aspoň pár hodín, hýbte sa.

​Kedy je smútok príliš veľký?

​Ak máte pocit, že sa z toho neviete dostať sám/sama a smútok Vás začína pohlcovať tak, že strácate zmysel dňa, vyhľadajte pomoc. Nie je to zlyhanie, je to múdre rozhodnutie. Krízové poradenstvo vám môže pomôcť prekonať tie najťažšie týždne a nastaviť systémovú stabilizáciu vašej situácie, aby ste sa opäť mohli nadýchnuť.